Sexta sesión «El Método Tokei: Una práctica para dormir bien»
ENTRENAMIENTO HACIA EL BIENESTAR PSICOEMOCIONAL
EN EL ÁMBITO LABORAL – SEXTA SESIÓN «EL MÉTODO TOKEI: UNA PRÁCTICA PARA DORMIR BIEN»
Hoy hemos celebrado en directo la sexta sesión de la VIII Edición del Programa de ENTRENAMIENTO HACIA EL BIENESTAR PSICOEMOCIONAL EN EL ÁMBITO LABORAL, organizado por la Fundación Filia y AMAT.
Una amena conferencia presentada por Lucía del Prado, presidenta de la Fundación Filia, con la participación del Dr. Eduard Estivill y la Dra. Carla Estivill en la que nos dieron consejos para conectar con nuestros ritmos biológicos y aprender a dormir bien.
- Prioriza el sueño para aumentar tu bienestar físico y emocional.
- Duerme las horas necesarias y ten buenos hábitos de sueño.
- Conserva horarios regulares.
- Cena ligero y realiza una actividad rutinaria dos horas antes de acostarte.
- Desconecta de las redes sociales y evita luces fuertes.
- Utiliza métodos naturales contra el insomnio y evita fármacos hipnóticos.
- Presta atención a tus ritmos circadianos y pon en marcha tu reloj interno para vivir con salud, energía y optimismo.
¿Quieres ver la conferencia en diferido? Inscríbete en este enlace.
La conferencia estará disponible en la web del evento a partir del próximo lunes 10 de octubre.
¿Quieres seguir mejorando tu bienestar psicoemocional? Inscríbete a las videoconferencias del miércoles 19 de octubre a las 11:00h. sobre “APRENDER A VIVIR PARA TENER UNA BUENA VIDA” con Alex Rovira y “VIDA Y BIENESTAR LABORAL: CONCILIACIÓN PERSONAL Y FAMILIAR” con Eva Garrosa. Si desea inscribirse para verla sólo tiene que rellenar el siguiente boletín de inscripción: https://seminariosaludpsicoemocional.com/vida-conciliacion
